コラム法などをするときに参考に。。自分用
認知の歪み
歪んだ態度
- 承認依存度
- 愛情依存度
- 業績依存度
- 完全主義度
- 報酬依存度
- 全能感
- 自律性
虚無主義
- 絶望
- 無力感
- 圧倒されること
- 早合点
- レッテル貼り
- 報酬を安く見積もってしまうこと
- 完全主義
- 失敗への恐れ
- 成功への恐れ
- 批難や批判への恐れ
- プレッシャーと反発
- フラストレーション許容力の低下
- 罪と自責の念
その他
- 無責任
- 怖れの回避
- 時間の消費
ダブルスタンダードな思考
- 怒りや不満などを感じる他人の行動を、自分自身もすることはないか？
- 他人から批難を受ける(ように感じる)私の行動は、他人もしばしば行なうことではないか？
また、他人がその行動をとったとしたら、私はどう思うだろうか？ - 私が他人に要求することを、自分自身はできているだろうか？
ダブルカラムのネタ
| 左カラム | 右カラム |
|---|---|
| ～することのメリット(利益, 利点) | ～することのデメリット |
| ～しないことのメリット | ～しないことのデメリット |
| 予想(満足度・難易度など) | 実際は予想に対してどうか？ |
| (行動や信条の)長所 | 短所 ／ 逆の行動や信条の長所 |
| ～を期待する理由 | 現実的な反論 |
| 怒り・不満の考え | 落ち着いた考え |
| ～に依存的な私の意見 | ～から自立した私の意見 |
間に1カラム挟むなら
- 感情とその程度の記録
- 認知の歪み